Инсектофобия: как перестать бояться насекомых?

Вы мирно разговариваете с друзьями на улице, но тут же с искаженным лицом отпрыгиваете в сторону, увидев шмеля? Маленький паучок, бегающий по раковине, вызывает у вас панику? Скорее всего, вы страдаете инсектофобией - боязнью насекомых. Можно ли что-то с этим сделать или так и придется жить, шарахаясь в сторону от паука/пчелы/мухи?

До конца эту фобию, возможно, устранить не выйдет. Но научиться относиться ко всему ползающему, прыгающему и летающему поспокойнее можно.

Сначала надо понять, почему вы боитесь насекомых. Этот страх может быть основан на опыте из прошлого: если вас в детстве укусила оса, вы запомнили эту боль и сам вид насекомого, и теперь боитесь новой встречи с нею. Но фобия может развиться и из фантазий: в детских стихотворениях и сказках пауки или тараканы рисуются автором в виде огромных ужасающих монстров, и ребенок бессознательно воспринимает того же таракана как чудовище, способное причинить вред.

Страх может возникнуть и потому, что само встреченное насекомое ужасно на вид. И пусть оно в действительности совершенно безобидно, но вы все равно будете покрываться холодным потом, видя его в телевизоре или в книгах.

Как побороть в себе фобию? Начать стоит с изучения информации о том насекомом, которое вас пугает. Возможно, его опасность для вас таится только в личном воображении, а зная, что паук, поселившийся в вашей ванной, вовсе не ядовитый и даже полезный, вы будете проще относиться к такому "соседству". Если же вы боитесь ос и полученная информация о них вовсе не обнадёживает, просто старайтесь держаться от них и их гнезд подальше.

Перестать бояться насекомых можно, отыскав в их внешнем виде и образе жизни какие-то привлекательные черты. Так, пауки едят мух, тем самым не давая им распространять заразные болезни; осы и пчелы опыляют растения; у кузнечика красивый зелёный цвет тела, а шмели пушистые, как кошки. Узнав положительные качества насекомых, вы не будете в воображении "красить" их сплошь черной краской.

Страх будет побежден, если вы наберетесь смелости и посмотрите ему в глаза. Почаще разглядывайте увеличенные изображения пауков, бабочек, мух, комаров, и если поначалу из вид будет провоцировать тремор рук и желание захлопнуть книгу, то через неделю-другую вы станете взирать на эти картинки равнодушно или даже с интересом.

Вы боитесь не столько самих насекомых, сколько того, что они могут на вас напасть и причинить вред? Опять же, побороть страх поможет знание того, что делать. Изучите, как лечить укусы мошек, слепней, ос и пчел, как не вызвать у них желания вас цапнуть. А некоторые насекомые, даже прыгнув на вас, совершенно не будут опасными: те же кузнечики, например, или майские жуки.

Помогает при инсектофобии и арт-терапия. Вы можете нарисовать на листе бумаги большую осу или паука, а потом скомкать лист и выкинуть либо порвать на мелкие кусочки. Или вылепить из теста насекомое и поставить его в виде фигурки на свой столик как украшение.

А при встрече с источником своего страха в жизни главное - сохранять спокойствие. Если вы, завидев осу, начнёте махать руками и бегать кругами, то можете разозлить её ещё сильнее, и тогда нападения точно не избежать. Следите за ее полетом глазами, попытайтесь плавными движениями рук выгнать ее из комнаты. Небольшого паука можно аккуратно подцепить на веник или щётку и унести подальше от себя, кузнечика - лёгким щелчком стряхнуть с руки или ноги. Если насекомое точно не ядовитое, то сильного вреда даже при укусе оно вам не причинит. Отбить у себя тревогу при виде насекомых можно, посещая выставки с ними, разглядывая коллекции бабочек, наблюдая за поведением ос или жужелиц в природе, не подходя слишком близко.





Галерея наших работ